Les cours collectifs ont lieu à Bondues, chez VILLA YOGA,
Lundi 16H45, 18H30 et 19H45
Mardi 9H30, 11H00 et 12H15
Dimanche 10H15 et 11H30
Inscriptions et tarifs auprès de VILLA YOGA
www.villayoga.com
Pour pratiquer, vous avez besoin d’un tapis de pilates/yoga ou d’une peau de mouton
Je vous recommande d’utiliser un support sous les fesses pour les respirations en début de classe.
Une brique, un coussin, une serviette de bain.
Un verre d’eau si nécessaire. Il est recommandé d’éviter de manger dans les trois heures qui précèdent un cours.
Ecoutez vous, écoutez votre corps et ne forcez pas dans les postures.
Si vous avez une fragilité cervicale faites bien les abdominaux en gardant la tête au sol.
Si ça pince, arrêtez le mouvement et faite une pause.
Si vous sentez que ça chauffe, c’est normal, c’est que ça travail!
Attention, les classes ne sont pas toutes adaptés aux femmes enceinte ou aux jeunes mamans.
Pour les femmes enceinte, je vous conseille vivement de suivre des cours adaptés que l’on appelle PILATES ou YOGA PRE NATAL. Les abdominaux sont à proscrire dès la fin du 1er trimestre.
Pour les jeunes mamans, la rééducation du périnée est nécessaire avant de pouvoir reprendre des cours traditionnelles, ET dans les abdominaux, veiller à bien garder la tête au sol. Je vous conseille vivement de suivre des cours de PILATES dans la catégorie PRÉ OU POST NATAL.